التأمل يمنحك صحة ونشاطا..........................

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



التأمل يمنحك صحة ونشاطا


زهور
بيروت/ التعرض للتوتر بشكل يومي أصبح أساسيا في حياتنا، والاسترخاء هام جدا للتغلب عليه والتمتع بصحة أفضل، ولكي تحقق ذلك، اتبع هذه الخطوات:

اعلمي أن التوتر يجعل عضلاتك مشدودة طوال الوقت، لذا يجب أن تعرفي الوسائل المختلفة التي تساعدك على إرخاء عضلاتك وتنشيطها.

1. خصصي وقتا من يومك للتأمل.

2. اختاري مكانا هادئا في بيتك واجلسي فيه وحدك مع الاستماع إلى موسيقى هادئة.

3. مارسي تمرينات التنفس العميق لفترة 15 دقيقة يوميا.

4. تخيلي أنك جالسة في مكان جميل، على الشاطئ مثلا أو على سفح جبل.

5. توقفي عن التفكير في الأمور التي تشعرك بالتوتر قبل أن تخرج السيطرة عن يدك.